COACHING

Trenirajte z enim najboljših ultra-kolesarjev na svetu Markom Balohom kot svojim osebnim trenerjem kolesarstva.

Treniram tako začetnike v kolesarstvu kot izkušene kolesarje, ki želijo dvigniti svoje kolesarjenje na višjo raven. Ker sem zadnja leta posvetil ultra-kolesarstvu, imam dovolj izkušenj, da pomagam tako tistim, ki se želijo prvič podati na daljše kolesarjenje (100km, 150km, 200+km…), kot tistim, ki si želijo podati na kako izmed ultra-kolesarskih dirk. Ne glede na vaš zastavljen cilj, od kronometra v dolžini 10km, preko daljših maratonov (mala ali velika Franja, Dolomiti...), pa do ultra-kolesarskih dirk (Dirka okoli Slovenije, RAAM, 24-urne dirke…) in/ali randonneurskih preizkušenj (breveti, PBP = Pariz-Brest-Pariz), vam lahko s svojim izkušnjami pomagam do željenega rezultata.
 
Nihče na svetu nima več izkušenj pri usklajevanju dnevnih obveznosti s treningi ter ob polnem delovnem času pripraviti se tako kvalitetno, da lahko pariraš tudi profesionalnim športnikom. Vaši programi treninga bodo usklajeni z vašimi cilji, proračunom ter službenimi in družinskimi obveznostmi. V sodelovanju z mano boste dosegli ali presegli svoje cilje.

Treniranje lahko izvajamo preko elektronskih medijev (telefon, elektronska pošta, Skype, Facetime, Viber…), seveda sem na voljo tudi za individualne treninge in priprave v okolici Ljubljane ali na mestu po vaši izbiri. Kadar pa ne dirkam sam, lahko vodim vašo spremljevalno ekipo kot šef ekipe.
 
Za podrobne informacije me kontaktirajte na e-mail Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate.
 
Kaj vsebuje sodelovanje s kolesarskim trenerjem:
- svetovanje pri pripravi letnega plana dirk oz. preizkušenj ob upoštevanju načina treninga in rezultatov iz preteklega obdobja,
- izdelava podrobnega programa vadbe, prilagojenega zahtevam in sposobnostim posameznika ter službenim obveznostim,
- analiza in izboljšave tehnike kolesarjenja,
- svetovanje pri prehrani,
- individualni treningi in priprava na kolesarska tekmovanja pod strokovnim nadzorom trenerja, od najkrajših kronometrov pa do najdaljše dirke Race across America (RAAM).


Delo s kolesarji poteka v treh možnih nivojih intenzivnosti:

Standardna intenzivnost vključuje:
- sodelujte direktno z Markom
- mesečni plan treninga prilagojen vašim družinskim in službenim obveznostim,
- identifikacija ciljev in planiranje v skladu z njimi,
- tedenska analiza izpolnjega plana, z analizo podatkov merilcev srčnega utripa ali merilca moči ter prilagajanjem plana po potrebi,
- vključen je tedenski kontakt po elektronski pošti.

CENA 250EUR/mesec

Ultra intenzivnost vključuje:
- vse omenjeno zgoraj, poleg tega pa
- dnevno analizo podatkov merilcev moči ali srčnega utripa,
- tedenski trening plan prirejen vašim družinskim in delovnim obveznostim,
- tedenski pogovor preko Skype-a ali telefona z Markom (to je dodatno poleg vse komunikacije s trenerjem preko SMS/e-maila),
- garantirano mesto na Baloh COACHING trening kampu po vapi izbiri. (Ne vključuje stroška udeležbe na dogodku)

CENA 400EUR/mesec

VIP intenzivnost (omejena na 2 osebi) vključuje:
- vse omenjeno zgoraj, poleg tega pa
- dnevno izmenjavo elektronske pošte ali SMS-ov z odgovori na vsa vprašanja, motiviranje ali le preverjanje kako gre pri treningu,
- garantirano mesto na treningu kampu Baloh Coachinga,
- neomejene Skype pogovore z Markom,
- en kolesarski vikend v letu z Markom osebno, o lokaciji se bomo dogovorili posamično. Vključuje vse razen potovalnih stroškov. Marko lahko pride tudi trenirat z vami v vašem kraju. Pokažite mu kje trenirate! (stroške za letalsko karto poravna klient),
- Baloh Coaching oprema - vključuje dres in hlačke.

CENA 800EUR/mesec

Dogovorimo se o sodelovanju za 12 mesecev, najboljši čas za začetek sodelovanja s kolesarskim trenerjem je jesen, torej oktober ali november, ko je čas za začetek nove kolesarske sezone in bazični trening. Plačuje se mesečno nadomestilo, čeravno niso vsi meseci treniranja enako zahtevni. Mesečno nadomestilo predstavlja amortizirano vrednost našega sodelovanja skozi celo sezono, ko bomo imeli tako bolj kot manj delovna obdobja.

Plačilo na bančni račun se izvede pred koncem meseca za naslednji mesec.


Še nekaj mojih rezultatov za tiste, ki se sprašujete o mojih izkušnjah:
- državni prvak v zasledovalni vožnji 4km ekipno, velodrom Kranj 1990 (Ugrenovič, Melanšek, Rovšček, Baloh) + DRŽAVNI REKORD,
- državni prvak v vožnji na čas posamično 40 km, Nova Gorica 1991 (2. Papež, 3. Bertoncelj, 4. Pintarič),
- državni prvak v ekipni vožnji 100 km, Kranj 1993 (Štangelj, Mervar, Papež, Baloh) in Kranj 1994 (Štangelj, Papež, Ugrenovič, Baloh) - drugič v karieri pod dvema urama,
- državni prvak v zasledovalni vožnji 4 km, velodrom Novo mesto 1997 + DRŽAVNI REKORD,
- še 14 drugih zmag v letih 1990 - 1999,
- 9. mesto generalno etapna dirka Alpe Adria 1990,
- 1. mesto Silberreiher Trophy 24h, 2002,
- 1. mesto Silberreiher Trophy 12h ekipno, 2003
- 1. mesto Kraftwerk Trophy 12h solo, 2004
- 1. mesto Furnace Creek 508, 2004
- 3. mesto Le Tour Direct 2005
- 1. mesto Kraftwerk Trophy 24h, 2006
- 1. mesto Kaniachtal Trophy 24h, 2006
- 2. mesto RAAM Enduro, 2006
- 1. mesto Kaniachtal Trophy 24h, 2007
- Paris-Brest-Paris 2007 - 1.200km v času 46h 36min
- 1. mesto RAAM 2008 (moške dvočlanske ekipe), 2008  
- 1. mesto Schotz 24h Race, 2008
- 1. mesto TORTOUR 2009, Non-stop Cycling around Switzerland, 2009
- 3. mesto RAAM 2009 in 2011
- 1. mesto – Radmarathon RAAM qualifier, 2010
- 1. mesto Texas Hill Country 600KM, 2011
- 1. mesto DOS/RAS EXTREME Dirka okoli Slovenije, 2011
- 1. mesto Race across Oregon (RAO), 2012,
- 1. mesto No Country for Old Men (NCOM), Texas (ZDA), 2012,
- 1. mesto Svetovno prvenstvo v 24-urnem kronometru, Coachella Valley (ZDA), 2012
- 1. mesto DOS/RAS EXTREME Dirka okoli Slovenije, dvočlanska ekipa z Iztokom Melanškom, 2013
- 1. mesto Sebring 12h Race, 2014,
- 1. mesto Race across the West (ZDA), 2014,
-



in svetovni rekordi:
1) na cesti (2007):
- na 100milj (4h 1min 12sec),
- 200milj (8h 17min 59sec) in
- v 12-urnem kronometru (458,76km ali povprečna hitrost 38,23 km/h)
2) na odprti stezi (6.-7. september 2008) v:
- 24-urnem kronometru na odprti stezi 890,038 km;
- 12-urnem kronometru na odprti stezi - 460,5 km;
- najhitrejših 200 milj na odprti stezi: 8 ur 17 min 8,09 sekund;
- najhitrejših 100 milj na odprti stezi: 4 ure 00 minut in 29 sekund
3) na zaprti stezi (8.-9. oktober 2010):  
- na 200 milj - 8h 01min 25,92sec (povprečna hitrost 40,11km/h);
- v 12-urni vožnji  - 475,263km (povprečna hitrost 39,60km/h);
- v 24-urni vožnji (in najboljši absolutni dosežek v 24-urah v zgodovini ultra-kolesarstva!) = 903,765km (povprečna hitrost 37,66km/h);
- na 1.000km - 27h 31min 09sec (povprečna hitrost 36,34km/h),
4) na cesti (2012):
- kronometer na 100 milj (160,9km) 3h 48min 41sec, povprečna hitrost 42,2km/h.


Organizirali bomo tudi kolesarske vikende in daljše trening kampe tako v Sloveniji in okolici kot v drugih okoljih, vsekakor tudi zimske priprave v toplih krajih. Več o kampih in potovanjih v delu »Bike with Marko«.

Donirajte prispevek

 
   

Največkrat komentirano

 

Za pravilno delovanje strani uporabljamo piškotke. Podrobnosti na povezavi.

Sprejemam piskotke.